如果你正在幫孩子找一個不一樣的暑假營隊，想讓他不只是「玩三天」，而是真的帶回一點什麼——這篇，想跟你分享我們的故事。
2026 年 7 月 15 至 17 日，我們帶著 10 位 7～13 歲的孩子，來到新北市福隆，用游泳、自行車、路跑，完成一場屬於他們的小鐵人夏令營。它是一套完整的兒童鐵人三項課程，也是一場扎實的兒童獨立訓練；而這三天，我們最想給孩子的其實不只是體能，而是四個字：自己長大。
這三天，我們把「四大核心」交到孩子手上
從打包那一刻開始。行李、三天要用的游泳、騎車、跑步裝備，全是孩子自己整理、自己揹上肩。對很多孩子來說，這也是人生第一次離開爸爸媽媽，在外過夜。
沒有人在旁邊催。時間我們一起約定好，早上孩子自己起床、自己準備，準時出現在集合點。看似小事，卻是「為自己負責」、養成自律生活的第一步。
我們珍惜能一起上課的每一刻。而當我們問孩子「最想謝謝誰」，好幾個孩子的答案是同一個：「謝謝爸爸媽媽，讓我來參加。」
上課前，孩子們還不知道什麼是「踏頻」。教練用最好懂的方式帶著他們找到節奏，讓他們發現：原來踩踏可以這麼省力。運動，是可以被好好教會的。
DAY 1 ・ 7/15
從火車站到大海，第一次「靠自己」
從台北松山火車站出發，這群台北小鐵人自己拖著行李、一起搭上往福隆的火車，中午先嗑一個道地的福隆便當補滿電力。下午，我們騎著單車沿著海岸線前進 5 公里來到卯澳，在海邊的大石頭上「爬上、怕下」，笑聲和汗水一起流；等身體熱了，就一個接一個跳進大海裡——那一刻的沁涼，孩子們到現在都還記得。
入夜後的挑戰不在戶外，而在廚房。十個孩子第一次自己張羅晚餐，有人切番茄、有人炒蛋、有人烤土司，你切我夾、手忙腳亂卻也井然有序。當一桌熱騰騰的飯菜端上桌，他們臉上的表情寫著同一句話：原來我們可以自己完成一件事。
DAY 2 ・ 7/16
騎過台灣最東邊，用雙腳認識這座島
第二天正式上路前，教練先帶孩子複習了基本的自行車控車技巧——煞車、變速、過彎與並排安全，確認每個人都穩了，我們才往台灣的極東點前進，一路騎到宜蘭，回程再穿越百年歷史的草嶺古道。每經過一個小景點，教練就停下來，說一段屬於這片土地的小故事——孩子們不是在課本裡讀台灣，而是用一圈一圈的踏頻，真正「騎進」了台灣的歷史與風景。
這一天，他們總共騎了 40 公里，抵達雙溪。對很多孩子來說，這是從沒想像過的距離。抵達終點時，有孩子忍不住說：「我沒想過，自己也能做到！」——那份不敢相信，正是他們長大的證據。
DAY 3 ・ 7/17
SwimRun 成果驗收，兩個人的信任
最後一天，是三天所學的總驗收——SwimRun。在正式開始前，教練也帶著孩子調整正確跑步姿勢，讓他們跑得更省力、也更不容易受傷。孩子們在沙灘上奔跑，接著投入水中：SwimRun 是一項兩人一組的賽制，游泳時得帶著自己的跑鞋，在「游」與「跑」之間不斷切換。它考驗的不只是體力，還有默契與彼此照應——因為快或慢，隊友都會陪你一起走完。
最好的回饋，來自孩子自己
三天結束，最讓我們印象深刻的，是一位家長的分享。她說，孩子原本的目標是「滿 15 歲再挑戰 515（51.5 公里奧林匹克距離鐵人三項）」，但這幾天回來後，孩子反而主動說：「我還要多練，而且要更穩定。」
聽到孩子願意為自己努力、願意讓自己變得更好，而不是喊累想放棄——我想，這就是這次夏令營最大的收穫。
謝謝教練們 Sean 與 Greta 用心的教學與陪伴，也謝謝貼心的助教，把每一位孩子都照顧得無微不至。更開心的是，孩子們帶走的不只是運動能力，還有一群一起流汗、一起進步的小鐵人夥伴。❤️
想讓孩子也擁有這樣的三天嗎？
這套小鐵人夏令營／兒童鐵人三項課程，適合 7～13 歲、想在暑假挑戰自我、學習獨立的孩子。
無論是否有鐵人三項經驗，我們都會用專業又安全的方式，陪每個孩子完成屬於他的第一次。
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