CT 2026 人潮與氣候的雙重考驗
今年 Challenge Taiwan 現場的氛圍很不一樣。2026 年適逢 226 系列的主題，參與人數明顯感受到比往年更飽滿。身為教練團，我們來到臺東現場不只是加油，更重要的是驗收學員在長達數月訓練後的實戰表現。
4/25 (六)雨戰 226，數據不會騙人
第一天是 113 與 226 長距離賽事。臺東難得沒出現曝曬的烈日，取而代之的是陰雨天。雖然路跑段可能有些泥濘，但對體溫調節來說，今年是衝刺 PB (個人最佳紀錄) 的好機會。
晚上我們在終點等到了線上課表的學員——阿康。 看到他跑進終點，很難想像 8 個月前，他是一個連 1.7 公里都跑不完、游泳 100 公尺要花 3 分半的純素人。這次他的初次 226 挑戰，3800m 開放水域游泳只花了 84 分鐘就上岸。
很多鐵人對 226 的恐懼來自於第一關的游泳。但阿康的例子告訴我們：當訓練邏輯正確，即便是素人，也能透過科學化的線上課表，在不到一年的時間你也能成爲一位超級鐵人。
4/26(日)小鐵人的心理建設比成績重要
第二天 515 賽事氣溫開始回升。我們團隊帶領的五位小鐵人全部順利完賽。對於初次參賽的孩子或成人，我給的建議一向是：「初賽只求完賽」。先在賽道上建立信心，感受過水感、轉換與配速後，我們後續才有數據去討論如何推進成績。
真心建議：先解決游泳，再按下報名鍵
我們看過太多選手，報名了賽事才開始焦慮游泳。 「先把游泳準備好，再報名比賽」是游出戶外一直以來堅持的訓練核心。
- 週期差異： 跑步跟單車可以靠體力硬撐，但游泳需要高度的水感與技術，每個人的學習週期完全不同，這不是能臨時抱佛腳的事。
- 釋放訓練壓力： 當你能在 1.5 小時內從容游完 3800m，這場比賽你已經贏了一半。因為你不會在第一關就耗盡體力，甚至產生恐慌。讓你更游刃有餘的在後面兩項發揮。
如果你已經有了明年或下半年的鐵人計劃，歡迎找「游出戶外」教練團聊聊。我們會針對你的現況，規劃最適合的訓練節奏。
