泳姿分析 · Stroke Analysis
憑感覺游，很難進步。
長距離跟短距離，本來就不是同一種游法。
游出戶外專注「開放水域長泳效率」，用水下四角度錄影，把你摸不著的問題，變成看得見、改得了的動作。
這三種狀況，代表你該找人看一次動作了
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自由式游起來總是很喘，怎麼調整都一樣喘。
- 02
練習很認真，成績卻卡在同一個數字，一直上不去。
- 03
教練說要調整某個動作，你點頭說懂了——下水之後，還是做不出來。
長距離，不是「短距離游久一點」
短距離游泳追求瞬間爆發力；開放水域長泳，要的是能撐兩、三公里以上的效率與省力動作。游出戶外的泳姿分析，專門針對「長距離開放水域游泳效率」設計——不是把泳隊的短距離動作模板，直接套在你身上。
90 分鐘，你會經歷這四個階段
水下四角度拍攝
一次補齊你自己看不到的角度。
岸上影片回放檢討
教練帶你逐格拆解動作，問題點看得清清楚楚。
立即下水技術修正
現場練習，把新的動作感覺，直接練進身體裡。
獲得影片紀錄與訓練菜單
回家後還能對照調整，持續練習不中斷。
泳姿分析不需要太頻繁做。身體記住新動作需要時間，建議每 8–12 週 回來檢視一次就好。
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2017素人起步
首場鐵人三項（福隆海泳）。當時完全不會自由式，僅憑蛙式與毅力，在對 1500m 距離未知的狀態下順利完賽。
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2018撞牆自學
墾丁 51.5 海泳 1500m，43 分鐘。開始大量研讀國外教學影片、向好手請教，決心找出最白話的自學邏輯。
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2020挑戰 70.3
征戰 IRONMAN 70.3 Taiwan。頓悟游泳關鍵在於「放鬆以大幅降低阻力」與「建立水流控制感」，配速迎來關鍵轉捩點。
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2021技術重構
大鵬灣 1500m 海泳進步至 33 分鐘，一口氣縮短 10 分鐘，驗證動作重構的成效。
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2022速度爆發
大鵬灣 1500m 創下 26 分鐘個人最佳；墾丁 IRONMAN 70.3（1900m 海泳）以 39 分鐘穩定完賽。
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2023邁向國際
出戰美國 IRONMAN 70.3 St. George，海泳繳出 39 分鐘；普悠瑪鐵人三項 113（1900m）游出 37 分鐘。
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2025長距離極限
挑戰「泳渡澎湖灣 5,000m」開放水域，以 2 小時 05 分順利征服極限長泳。
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持續演進教學傳承
持續精進美式輔具教學法，把自身每一次破風成長的真實體感，轉化為幫助學員突破瓶頸的具體方法。
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2008加入泳隊
開始游泳。
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2013初次踏入鐵人三項
第一次參加小鐵人比賽。
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2015奧運距離初挑戰
第一次完成奧運距離鐵人三項 51.5。
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2016國際賽初體驗
出戰第一場 ITU 亞洲盃鐵人三項競賽。
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2018挑戰惡魔島
前往舊金山挑戰惡魔島鐵人三項。
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2020分組第一
IronGirl Taiwan 鐵人三項 51.5km，分組第一。
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2024創立游出戶外
Oceanman 馬來西亞沙巴海泳 10 公里，分組第一；同年創立游出戶外。
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2026持續舉辦
舉辦相關水域活動，讓更多人能體驗在大自然悠游的美！
上課前，你只需要準備這些
- 泳褲 / 泳衣
- 泳帽
- 泳鏡
本課程提供目標賽事諮詢服務，依照你的目標，導入更明確的訓練概念。
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